有酸素運動

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有酸素運動に適した時間帯のしくみ

ダイエットを有酸素運動によって行うにはどの時間帯が良いのでしょう。
有酸素運動を始めてしばらくは、血液中の糖質がエネルギー源となります。
すぐに体脂肪を燃焼させることができるので、有酸素運動を血糖値の少ない時にすればダイエットに良いのではないかと思う人もいるでしょう。
実は糖質とは唯一の脳の栄養源となっています。
ジョギング中に想定外のトラブルに巻き込まれる可能性も、極度の空腹状態は集中力が低下していることであるかもしれません。
運動を低血糖状態でする場合には、肝臓のグリコーゲンを使うといいます。
同時に筋肉の原料となるアミノ酸も使ってしまうので、筋肉をすり減らしてしまうことになるでしょう。
低血糖状態で有酸素運動をするより、血糖値がある程度の状態である時に運動を開始するのがおすすめです。
ダイエットは、徐々に血中の糖質から体脂肪に使用するエネルギーを切り替えた方が健康的にすることができます。
早朝にジョギングをダイエットが目的で行う人もいます。
激しい運動を空腹の低血糖状態ですることは、高齢者にとっては特に危ないことです。
運動は控えた方がいいのが食後すぐで、消化活動に血液が集中しているからです。
血糖値が安定し、消化活動も一段落ついた、食後1時間以上が経過した頃が、ダイエットを有酸素運動によって行うのにぴったりの時間帯ではないでしょうか。

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